＊必見＊大胸筋トレーニングメニュー

こんにちは！小僧です！今日は僕が実際にやってる大胸筋強化トレーニングメニューを紹介していきたいと思います！前の記事に書いたようにすぐに効果出るのでぜひやってみてください！では早速紹介していきたいと思いまーす！

＜大胸筋メニュー＞

１ノーマルプッシュアップ

横文字つかてますけど、要するに普通うの腕立てです笑

・腕を肩幅くらい広げて腕立てをする

２ワイドプッシュアップ

・腕を肩幅より拳一個分広げて腕立てをする

３ナロープッシュアップ

・腕を自分の胸の幅くらいに広げて腕立てをする

４ヒンズープッシュアップ

これだけ少しイレギュラーなものになります

・腕を肩幅に広げます

・頭を前に出しながら体を下に下げる

・下げ切ったら体を後ろの戻しながら体を高くあげる

（わかりにくいと思うのでYouTubeとかで調べてみてください）

この４つですね。この４つをそれぞれ20秒やって10秒休憩で行います。２クール行います。

これをやるだけで男らしい大胸筋を手に入れることができます！本当に一週間で結果が出ます。

最初の３日間ぐらいは辞めたくなりますけどそこ乗り越えたら勝ちなのでぜひ、粘ってください！

今から始めても全然夏までに間に合います。最高の体で夏を迎えましょう！